ランニング

今日のランニング 1回目

ＴＥ：4.1　走行時間：54分05秒 距離：10.03km 平均速度：11.13km/h 最高速度：16.16km/h

 消費カロリー：777ｋｃａｌ

今日のランニング 2回目

ＴＥ：3.3　走行時間：31分50秒 距離：5.12km 平均速度：9.65km/h 最高速度：16.43km/h

 消費カロリー：475ｋｃａｌ

今日のランニング 3回目

ＴＥ：2　走行時間：13分54秒 距離：1.92km 平均速度：8.28km/h 最高速度：10.24km/h

 消費カロリー：162ｋｃａｌ

今日は１０ｋｍ走＋５ｋｍで走行可能距離を伸ばすことを目標に走ってみる。

クールダウンに２ｋｍほど走って終了。

ちょっと楽になってきたのでそろそろハーフ位は走れそう。

ランニング

今日のランニング

ＴＥ：3　走行時間：33分03秒 距離：5.63km 平均速度：10.22km/h 最高速度：14.9km/h

 消費カロリー：411ｋｃａｌ

バイクのライトバルブが切れているのでＢＹＱへ買いに行くついでに愛鷹広域公園で久しぶりに走ることにしました。

ゆっくり１周　２ｋｍを流そうかと思って走り始めるも、アップダウンが多いので段々本気にｗ

３周でワークアウト

ランニング

今日のランニング

ＴＥ：3.2　走行時間：54分46秒 距離：10.06km 平均速度：11.02km/h 最高速度：17.59km/h

 消費カロリー：318ｋｃａｌ

最高心拍数が221？

そこまで心拍数が高くなると胸が痛くなります。

体に悪いネw

ランニング

今日のランニング

ＴＥ：3.2　走行時間：７１分１９秒 距離：１０．８１km 平均速度：９．０９km/h 最高速度：２１．０７km/h

 消費カロリー：８２１ｋｃａｌ

５ｋｍまでインターバル走。

５００ｍづつ５セット。

平均２０ｋｍ/ｈで走れる人の凄さを実感。

　

ランニング

今日のランニング

ＴＥ：3.2　走行時間：53分59秒 距離：10.03km 平均速度：11.15km/h 最高速度：16.5km/h

 消費カロリー：883ｋｃａｌ

今日は１０ｋｍ走。

前半飛ばしすぎｗ

11km/hで制限すれば同じペースで走り切れるかな？

今日のランニング

今日のランニング

ＴＥ：3.2　走行時間：47分32秒 距離：8.31km 平均速度：10.49km 最高速度：15.34km/h

 消費カロリー：621ｋｃａｌ

Ｗｅｌｌ－Ｄから駿河平自然公園往復コース

50分切れなかったのが今日は４７分上出来♪

登りは９ｋｍ/ｈ前後　下りは１２ｋｍ/ｈバテないで走りきれました。

ランニング

今日のランニング

ＴＥ：4.2　走行時間：55分55秒 距離：10.02km 平均速度：10.75km 最高速度：15.67km

 消費カロリー：809ｋｃａｌ

今日の目標は１０ｋｍ走。

３ｋｍを過ぎると急にバテる。

平均速度１０ｋｍ/ｈを超えたのでとりあえず満足。

平均速度１１ｋｍ/ｈ超えたいですねぇ。